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To gain muscle and lose weight is the way to approach weight loss. You can eat plenty of lean chicken, turkey, eggs, and beef,. Concurrently gaining muscle and losing fat is no easy feat, but can be done with the right exercise and eating routine. Cardiovascular exercise for fat loss; resistance (weight) training to build muscle; overall decrease in calorie consumption to lose fat. Hermint realised that abs start in the kitchen not in the gym. Check out what 50lbs fat loss looks like! who else wants a flatter stomach? For example, should you try to “trim down” or develop lean muscle? if you're unsure of whether you should do some extra cardio or lift weights at the gym, you'. 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